5 неочевидных причин напряженности в теле

Причины напряженности в теле и как помогает медитация .

medicina

5  причин напряженности в теле и как медитация может Вам помочь.

Мы живём в таком мире, в котором стресс и негативные эмоции ждут нас на каждом шагу: мы ругаемся с родными и близкими, сталкиваемся с хамством на улице и в общественном транспорте, беспокоимся за своё финансовое положение, пытаемся понять самих себя и смысл того, что вокруг нас происходит…

Работая со студентами и помогая им в решении этих сложных вопросов, я заметил, что огромное количество людей застревает и не развивается только потому, что слишком напряжены! Как можно говорить о каких-то глубоких состояниях сознания или переменах в жизни, когда у человека перенапряжённое тело?!?!

И эту проблему очень легко недооценить… Как правило, люди привыкают к постоянному дискомфорту в теле, привыкают к стрессу, привыкают к боли…

А ведь речь о той самой напряжённости, которая в конечном счёте ведёт к бессоннице, нервным срывам, апатии, депрессии, завышенным требованиям к себе и к окружающему миру.

Но главной проблемой является непонимание причин напряженности и способов обретения и сохранения состояния расслабленности и Гармонии.

Этот небольшой отчет о 5 причинах напряженности в теле создан с целью дать вам ясное понимание того, откуда же берутся телесные проблемы и какие есть экологичные пути решения этих проблем.

Причина 1. Невыраженные эмоции.

Важно понимать, что каждая эмоция – это не просто абстрактная конструкция, она имеет четкую проекцию в физическое тело. Например, гнев чаще всего зарождается внизу живота и поднимается вверх, выражаясь через пальцы рук и челюсти. Любовь чаще всего зарождается в центре груди, а затем распространяется на всё тело.

Работает это так:

  • Человек испытывает яркую эмоцию (например, злость)
  • Эмоция сдерживается при помощи воли (например, правила этики не дают возможности выразить её)
  • Эмоция закрепляется в физическом теле (например, в животе)
  • Физический дискомфорт стягивает часть внимания
  • Внимание усиливает негативную эмоцию
  • Круг замыкается
  • Со временем ситуация ухудшается. Кровь в зажатой области (в нашем примере – в животе) начинает хуже доставляться к внутренним органам и в итоге, как следствие постоянного напряжения, возникают психосоматические заболевания.
    Разумеется, этот круг можно разорвать.

Но для этого нужно повысить осознанность, выключить шаблонное реагирование. То есть, войти в состояние «ручного управления» своим телом, энергетикой и психикой.

И это одна из важнейших функций медитации. Давать нам ручное управление.

Причина 2.
Боль и сенсорно-моторная амнезия.

Пример:

  • У человека есть деформация позвоночника
  • Деформация вызывает перенапряжение (гипертонус) определённых мышц
  • Перенапряжение вызывает боль
  • Мозг, в целях самозащиты, отключает способность воспринимать и контролировать эти мышцы (сенсорно-моторная амнезия)
    Итог: напряжение есть, но мы его даже не замечаем
    Гипертонус не обязательно вызывается нарушениями опорно-двигательного аппарата. Подобное состояние может быть следствием переживания шоковых ситуаций.
    Что делать?

Практиковать медитацию для установления связи мозг-мышца (сознание-тело) и проекции состояния расслабления
Заниматься суставной гимнастикой для восстановления подвижности суставов

Стоит отметить, что возможности нашего сознания (мозга) сильно недооценены, а ведь мы способны при помощи правильно выполненных практик буквально создавать себе новое, здоровое, свежее, крепкое тело. Это подтверждается как моим личным опытом, так и опытом многих моих студентов.

Одна из моих учениц (назовём её Светлана) до начала применения практики медитации сидела в инвалидной коляске из-за гипертонуса мышц ног. Уже после первой правильно сделанной медитации, она смогла встать и сделать несколько шагов.

medicina

Причина 3.
Мысли Ума – Самая неочевидная причина.

Наши исследования и наблюдения за телом в глубоких медитативных состояниях показали, что существует сегмент мыслей, которые тесто связаны с микронапряжениями в физическом теле.

Такие мысли мы назвали мыслями Ума.

Соответственно, при полной остановке мыслей Ума (внутреннего диалога), уходит целый пласт телесных напряжений и человек чувствует прилив энергии.

Давайте проанализируем всю цепочку возникновения подобных напряжений:

  • У человека появляется Идея (источник её возникновения рассматривать не будем)
  • Идея вызывает эмоциональную реакцию (не важно, положительную или отрицательную)
  • Эмоция проецируется на тело и создаёт микронапряжение
  • Микронапряжение стягивает внимание и энергию
  • Поступившая энергия подпитывает эмоциональную реакцию, побуждая ум продолжать думать об Идее
  • Круг замкнулся

Вывод: Если бы идея не вызвала эмоциональную реакцию, то и не возникло бы напряжения. Сама по себе идея находится за пределами Ума, она находится в сфере Разума.

Есть миф, что медитация – это отупение, деградация интеллекта. На самом деле всё наоборот: только в медитации мы можем, выключив мешающий Ум и отвлекающие напряжения тела, активизировать в полной мере нашу память, воображение, творческие и аналитические способности.

Медитация – это эволюция в мышлении и расширение наших возможностей. Никак не наоборот.

Примечание: Хотя, будем откровенными. Действительно, существуют школы «медитации», ведущие к отупению и деградации. Существуют различные аудио-наркотики, деструктивные секты, те кого я ласково называю «шизотерики».

Создавая же метод Энергомедитации, я старался сделать его максимально независимым от каких-либо религиозных убеждений и формирующим свободную, эволюционирующую личность.

Причина 4.
Незавершенные дела и нереализованные Намерения.

Когда мы что-то планируем, создаём намерения, ставим цели – то на это выделяется энергия. Если эта энергия так и не реализуется (то есть, цель не достигнута или достигнута не полностью), то, как Вы думаете, что происходит и изначально сформированным энергетическим зарядом?

Он просто остаётся в теле. Создаёт энергетический блок и физическое напряжение.

Освобождение от подобных блоков может очень удивить Вас…

На одном из трансформационных онлайн-тренингов, которые я проводил, я дал задание участникам: в течение получаса выписывать все-все-все нереализованные намерения, которые успеют вспомнить, включая самые ранние детские, а затем, очистить (обнулить) их при помощи специальной (несложной) медитативной техники.

Если честно, выполнив эту практику сам, я был сильно удивлён. Когда я пишу эти строки, прошло уже около месяца после того тренинга, но ощущение внутренней чистоты и свободы, пришедшее после этой практики, до сих пор со мной.

Будто паришь на крыльях! Но при этом остаёшься соединенным с этой реальностью.

И это не просто психо-эмоциональное состояние, эта чистота чувствуется физически.

Кстати, вот что пишет один из участников того тренинга, Вячеслав К.:

«Очень хорошее послевкусие! Тишина в теле и в мыслях, спокойствие и уверенность (правда непонятно в чем). Произошла хорошая чистка и пришло успокоение. Центрированное и сбалансированное состояние, детоксикация от ментальных и прочих ядов.

А еще интересный эффект случился после окончания занятия – появилось мягкое тепло внутри и осознание того, что это – БЛАГОДАРНОСТЬ от ВСЕГО МЕНЯ (включающего все уровни материальных и нематериальных составляющих понятия ЧЕЛОВЕК) за произведенные действия. И эта Благодарность не имеет размера – она распространяется и посылается и Учителю и всем участникам события и Всему Сущему. А еще в этом теплом огоньке – ВЕРА, НАДЕЖДА и ЛЮБОВЬ, которые тоже не имеют границ. Ловите все (кто сможет поймать)

Вот так, друзья.

Хотите так же?

Практикуйте медитацию!

Вывод: наши нереализованные намерения формируют напряженности в теле. Даже если не думать о них. За вас их будет “думать” ваше бессознательное.

Вообще, я верю, что в будущем каждый человек будет получать навыки медитации как обязательное образование, в младших классах школы. Мощность и важность этих навыков просто неоценима.

Причина 5.
Привычка напрягаться.

Да данном этапе нашей эволюции, наше внимание не может охватить 100% информации, которую мы воспринимаем и мы не можем присутствовать во всех действиях, которые мы совершаем.

Автоматизмы и привычки существуют для того, чтобы облегчить нам жизнь. Чтобы мы могли фокусироваться на главном. Но часто именно они играют с нами злую шутку.

А что такое по сути привычка? Это стабильная модель поведения. А что такое модель поведения? Это информация.

Наше тело – каждая его клеточка, хранит информацию, как жесткий диск компьютера. Если, например, на ваш мизинец левой руки записать информацию «напряженность», то мизинец будет бережно хранить эту информацию и будет постоянно напряжён.

Совершенно аналогичным образом можно записать информацию «расслабление» и он будет хранить её.

Как перезаписать информацию?

Для этого нужно, чтобы сошлось 3 фактора:

  1. Качественное состояние медитации и связь сознание-тело
  2. Сфокусированное внимание на конечном результате
  3. Закрепление информации в нужном участке тела при помощи дыхательных энергопрактик
    На самом деле шаги 2 и 3 вместе взятые занимают примерно 8-10 секунд!

Таким образом за 15-20 минут можно перепрограммировать на расслабление практически всё тело.

Что же делать?

План следующий:

  • Научиться правильно входить в состояние Энергомедитации
  • Восстановить утраченные связи между сознанием и телом
  • Научиться простым практикам эмоциональной трансформации
  • Научиться простым практикам остановки поверхностного мышления
  • Сформировать новую привычку гармоничного и расслабленного самоощущения