Заболевания сердечно-сосудистой системы и супер продукты способные их предупредить

super-produkti

 Сердечно-сосудистая система и натуральные продукты для лечения и профилактики заболеваний

Сердце и сосуды одни из первых реагируют на стресс, недосып и неправильный образ жизни.

Многие люди годами откладывают визит к врачу, допуская начало развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Насколько распространены болезни сердца?

Сегодня болезни сердца – одни из лидеров среди болезней у людей среднего и старшего возраста. Но эти патологии также встречаются у детей и молодежи, хотя и не так часто.

Заболевания сердечно-сосудистой системы распространены крайне широко. Особенно важно, что сердечно-сосудистые заболевания являются самой частой причиной смертности, то есть ни одна другая группа заболеваний (онкологические болезни, травмы, сахарный диабет или любая другая) не приводит к такому количеству смертей как болезни сердца и сосудов.

Сердечно-сосудистые заболевания имеют широчайшее распространение в России. Доля заболеваний сердца и сосудов в структуре заболеваемости и смертности в России даже больше таковой в общемировой статистике.

Сегодня в мире описано множество сердечных заболеваний, различных по своей природе и степени опасности. Каждое имеет свои симптомы, способы диагностики и методы лечения. Одни патологии лечат при помощи лекарств и изменения образа жизни. При других может потребоваться операция.

В каком возрасте возможны проблемы с сердцем?

Заболевания сердца, в первую очередь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, фибрилляция предсердий и другие аритмии могут встречаться не только у людей старших возрастных категорий.

Настороженными в отношении сердечно-сосудистой патологии должны быть люди всех возрастов, даже в детском возрасте может появиться патология.

По мере взросления организма происходит накопление холестерина на стенках сосудов, увеличение сердца в размерах, утолщаются его стенки, что требует усиленного их питания, зачастую повышается артериальное давление даже у тех, кто был раньше гипотоником (человеком с привычно пониженным давлением).

Повышенный пульс (частота сокращений сердца) также требует усиленного поглощения кислорода сердцем, и является дополнительной причиной болезней сердца.

Все вышесказанное, наряду с присоединением других заболеванийожирения, сахарного диабета, ревматических болезней, анемии, дефицита витаминов приводит к постепенному увеличению распространенности болезней сердца с возрастом.

Кто чаще болеет – мужчины или женщины?

У лиц зрелого возраста такие заболевания чаще встречаются среди мужчин. Однако по мере наступления постменопаузы у женщин – они также становятся подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Какие бывают болезни сердца

Болезнь сердца – это любое заболевание, которое влияет на структуру или функцию сердца. Большинство людей считают сердечную болезнь одним заболеванием. Но на самом деле болезни сердца – это очень большая группа патологических состояний с множеством различных причин.

Есть много разных видов сердечных заболеваний. Некоторые типы можно сгруппировать в зависимости от того, как они влияют на структуру или функцию сердца:

  • Ишемическая болезнь сердца. Сокращенно ее называют ИБС – это самая распространенная проблема с сердцем, особенно у людей старшего возраста. При ИБС у человека могут возникнуть закупорки коронарных артерий (венечных артерий) – сосудов, которые снабжают кровью ткани самого сердца.
  • Сердечная недостаточность При сердечной недостаточности сердце не перекачивает кровь так, как должно, и не может удовлетворить потребности организма в кислороде и питательных веществах (именно кровь доставляет их в ткани)
  • Сердечные аритмии. Когда развивается аритмия, сердце бьется нерегулярно. Серьезные аритмии часто возникают из-за других проблем с сердцем, но могут возникать и сами по себе, как самостоятельная болезнь.
  • Поражения сердечного клапана (порок сердца) Причины проблем с сердечным клапаном включают инфекции, например, пост-стрептококковая ревматическая лихорадка, врожденные пороки сердца, высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца или в как осложнение сердечного приступа (инфаркта).
  • Врожденный порок сердцаВрожденный порок сердца возникает, когда проблемы появляются в период формирования сердца у ребенка, который еще находится в утробе матери. Порок сердца иногда проявляется сразу после рождения, но в других случаях симптомы отсутствуют, пока человек не станет взрослым.
  • Кардиомиопатия. Это заболевание самой сердечной мышцы (миокарда). Она может растягиваться, утолщаться или становиться слишком “жесткой”, терять эластичность. В таких случаях сердце может стать слишком слабым для активного сокращения.
  • Заболевания перикарда. Это любые патологии перикарда – мешочка, окружающего сердце. Одно из наиболее распространенных – перикардит или воспаление перикарда. Обычно это состояние вызывают вирусы, воспалительные заболевания (такие как волчанка или ревматоидный артрит) или повреждения перикарда. Перикардит часто возникает после операции на открытом сердце.

Полезные продукты, которые необходимы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Эти полезные для здоровья продукты помогают предотвратить сердечные приступы и очистить артерии.

Если вы ищете способ питания, который поможет снизить риск сердечных заболеваний, у нас есть для вас несколько полезных советов. Эти супер полезные продукты для здоровья не только получены из натуральных источников, но также богаты питательными веществами и антиоксидантами и помогут укрепить ваше здоровье и иммунитет.

Исследования медицинских клиник показывают, что проблемы с сердцем, такие как высокое кровяное давление, диабет, закупорка артерий, ожирение и высокий уровень холестерина, можно легко предотвратить, изменив свой рацион и поддерживая здоровые привычки. Итак, мы бродили по интернету, чтобы найти сытные супер полезные продукты для здоровья, которые помогут начать ваш новый здоровый образ жизни.

  1. Апельсины
    Апельсины – это восхитительный и освежающий способ получить  заряд здоровья. Утоляющий жажду фрукт изобилует витамином С, клетчаткой и питательными веществами и содержит высокий уровень растворимой клетчатки, называемой пектином, которая помогает поглощать холестерин из продуктов. Супер-фрукт для здоровья также богат калием, который помогает снизить артериальное давление и потребление натрия а так же нейтрализовать белки, которые приводят к образованию рубцов на ткани сердца или сердечной недостаточности.
  2.  Капуста Как один из самых сердечных представителей семейства капустных, эта зелень богата питательными веществами, которые помогают поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему и помогают предотвратить сердечные заболевания.
  3. Чеснок Как основное дополнение к большинству рецептов приготовления, чеснок помогает снизить уровень налета в артериях и снизить кровяное давление. Чеснок также снижает количество ферментов, сужающих кровеносные сосуды. Медицинские исследования также показывают, что при употреблении в виде таблеток чеснок может уменьшить образование бляшек в артериях до 50%.
  4. Чечевица Как вкусный способ приправить любой салат или блюдо, чечевица также имеет некоторые дополнительные преимущества для здоровья. Медицинские исследования частных клиник в Москве показали, что люди, которые употребляют в пищу бобовые, такие как чечевица или фасоль, имеют меньший риск развития сердечных заболеваний или инсультов. Фактически, чечевица является хорошим источником белка, магния и калия и помогает снизить кровяное давление, уровень холестерина и минимизирует риск образования зубного налета в кровеносных сосудах.
  5. Гранаты Гранаты могут добавить освежающую нотку любому смузи, коктейлю или салату. Возможно, вы не знаете, что эти супер полезные продукты для здоровья также богаты уникальной смесью антиоксидантов, которые помогают защитить от окисления зубного налета на стенках артерий и предотвратить сердечные заболевания. Клинические исследования также показывают, что уникальный фрукт поможет предотвратить инсульт, рак простаты, диабет и болезнь Альцгеймера, а также поспособствует здоровью кожи, суставов, зубов и печени.
  6. Черника. Черника полна супер полезных продуктов, богатых питательными веществами и антиоксидантами. Медицинские исследования Московских клиник показывают, что употребление небольшого количества черники или других ягод 2 раза в неделю также помогает снизить накопление холестерина, снизить кровяное давление, защитить от образования зубного налета на стенках артерий. Вкусный супер-фрукт также способствует устранению некоторых причин рака, а также снизить риск сердечных заболеваний.
  7. Свекла. Этот супер-овощ богат минералами, витаминами и антиоксидантами, в том числе растительным алкалоидом, называемым бетаином, и фолатом витамина B. Хотя свекла – вкусное, хрустящее и красочное дополнение к любому салату, она также снижает уровень холестерина в крови, что поможет снизить риск сердечных заболеваний. Исследования Московских врачей также показывают, что свекла обладает другими секретными способностями, такими как укрепление органов и борьба с такими заболеваниями, как рак.
  8. Турмерик. Куркума известна своим изысканным вкусом и является идеальным способом приправить любое карри. Специя веками использовалась в лечебных целях на Дальнем Востоке, но стала более популярной на Западе благодаря своей огромной пользе для здоровья и питательной ценности. Исследования медицинских клиник Москвы показывают, что в куркуме содержится активное соединение, известное как куркумин, которое помогает блокировать гипертрофию сердца или увеличение сердца а также помогает предотвратить высокое кровяное давление, ожирение, дисфункцию кровеносных сосудов и риски сердечных заболеваний.
  9. Семена чиа. Из семян чиа можно приготовить отличный смузи или фруктовый чай, они также считаются одними из самых полезных супер продуктов для здоровья на земле. Семена являются богатым источником клетчатки, антиоксидантов, белка, питательных веществ и ОМЕГА-3. Чиа также низкокалорийные и естественным способом помогает снизить уровень холестерина, укрепить здоровье сердца и снизить риск заболеваний.
  10. Яблоки. Яблоки – один из наиболее часто встречающихся супер-фруктов, они обладают богатыми питательными веществами, такими как антиоксиданты, витамины и минералы, которые помогают снизить кровяное давление и предотвратить риски сердечных заболеваний.
  11. Авокадо. Авокадо не только вкусный супер-продукт, но и богат калием, антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина, полезны для сердца и снижают риск сердечных заболеваний.
  12. Баклажаны. Эти блестящие фиолетовые чудо-овощи отлично подходят для гриля, запекания или в качестве основы практически для любого овощного блюда. Они также полны витаминов, минералов, антиоксидантов и флавоноидов. Это означает, что эти продукты для здоровья помогают улучшить кровообращение, снизить уровень холестерина, уменьшить сердечные заболевания и предотвратить образование тромбов. Они также являются отличной пищей для мозга и помогут предотвратить повреждение клеточных мембран и помогают предотвратить рак.
  13. Брокколи. Эти маленькие зеленые соцветия из цветной капусты наполнены полезной для сердца пищей. Фактически, брокколи помогает снизить уровень холестерина в крови, сохранить прочность кровеносных сосудов и содержит сульфорафан, противовоспалительное средство, способствует предотвращению хронических заболеваний.
  14. Морковь. Морковь – это вкусная хрустящая закуска днем, но она также полезна для сердца и помогает вам лучше видеть ночью. Более того, эти маленькие оранжевые супергерои богаты каротиноидамисильным антиоксидантом, который снижает риск сердечных заболеваний, борясь со свободными радикалами. Морковь также богата питательными веществами и витаминами A, K и C, которые помогают укрепить суставы, нервную систему, а так же бороться с раком и снизить уровень аминокислот, связанных с сердечными заболеваниям
  15. Нут. В этих ярких бобовых находиться нечто большее для здоровья, чем кажется на первый взгляд. Нут богат питательными веществами, полезными для сердца, клетчаткой, калием, витамином С и витамином B-6, что помогает снизить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний.
  16. Клюква. Эти лечебные ягоды восхитительны в качестве освежающего напитка а также полны питательных веществ и антиоксидантов. Это означает, что клюква так же способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Супер ягода также помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей и снизить риск таких факторов, как заболевание десен, язва желудка и рак.
  17. Инжир. После фиников или изюма, один из самых недооцененных фруктов, инжир, на самом деле является одним из самых богатых источников полезного питания для сердца. Эти сладкие фрукты, сырые, сушеные или в виде варенья, богаты кальцием и клетчаткой, которые помогают укрепить сосуды сердца.
  18. Льняное семя. Семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами ОМЕГА-3, которые являются полезными жирами. Семена льна – популярная здоровая добавка для тех, кто не ест рыбу или орехи, и их часто добавляют в салаты или коктейли. Они так же богаты питательными веществами, эстрогенами и антиоксидантами, которые полезны для сердца.
  19. Имбирь. Медицинские факты гласят, что ароматная кулинарная специя также помогает укрепить здоровье сердца. Фактически, если вы потребляете имбирь ежедневно, он может помочь снизить риск многих заболеваний, таких как высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.
  20. Грейпфрут. Грейпфруты не только красиво выглядят и хорошо пахнут, они еще и полны питательных веществ. Фрукт для здоровья богат клетчаткой и калием, ликопином, витамином С и холином, а это отличный способ сохранить здоровое сердце. Фрукт настолько хорош, что врачи его рекомендуют употреблять даже для снижения артериального давления.
  21. Фасоль. Фасоль вкусна в супах и рагу, а также полезна для вашей памяти и здорового сердца. Супер фасоль богата клетчаткой, низким содержанием жира и богатым источником витаминов и минералов, таких как магний, фолиевая кислота и белок. Это означает, что фасоль полезна для снижения уровня гомоцистеина, что помогает снизить риск сердечных приступов, инсультов при заболеваниях периферических сосудов, рака и диабета.
  22. киви. Исследования медицинских клиник показали, что киви богаты витаминами, включая C и E, а также полифенолами и магнием, калием, витаминами группы B и медью. Это означает, что супер фрукт поможет защитить сердечно-сосудистую систему, уменьшить образование тромбов.
  23. Чечевица. Эти супер-бобовые богаты витаминами и минералами, такими как магний, клетчатка, фолиевая кислота и в них больше калия, чем в банане. Будучи источником белка и энергии, чечевица также может быть вкусной добавкой для любого супа или второго блюда.
  24. Фасоль. Фасоль является частью семейства бобовых, в которое также входят чечевица, соя и арахис, горох и стручковая фасоль. Эти маленькие продукты здоровья содержат мало жира, много клетчатки, богаты белком и содержат множество фитохимических веществ, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  25. Груши. Как и их яблочные собратья, эти аппетитные и хрустящие фрукты для здоровья также являются богатым источником клетчатки, питательных веществ и антиоксидантов. Это означает, что груши помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также эффективно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  26. Спаржа. Спаржа восхитительна сама по себе, приготовленная на гриле, и станет уникальным дополнением к любому приготовленному блюду. Супер овощ для здоровья также богат питательными веществами, минералами, клетчаткой, фолиевой кислотой и витаминами A, C, E и K. Это означает, что спаржа помогает улучшить пищеварительную систему, повысить уровень инсулина и снизить риск высокого кровяного давления, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  27. Лебеда. Квиноа – это полезный способ приправить любой салат или приготовленное блюдо, а еще она содержит почти в 2 раза больше клетчатки, чем большинство других злаков. Этот супер продукт полон минералов, антиоксидантов и всех 9-ти незаменимых аминокислот. Этот продукт для здоровья также отлично подходит для похудания, повышения уровня сахара и холестерина в крови, снижения высокого кровяного давления, профилактики диабета и укрепления сердечных сосудов.
  28. Шпинат. 1/2 часть 200 гр. стакана этого зеленого листового супер-продукта даст вам 5-кратную дневную норму витамина К, что способствует укреплению суставов и предотвращает образование тромбов. Шпинат также является отличной основой для салатов, он богат лютеином, фолиевой кислотой, калием и клетчаткой, что означает, что он помогает укрепить здоровье сердца и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
  29. Клубника. Вкусные красные супер фрукты для здоровья богаты витамином С, питательными веществами и минералами, такими как фолиевая кислота. Они также низкокалорийные, отлично сжигают жир, и исследования медицинских клиник показывают, что они помогают расширить артерии, предотвратить образование зубного налета и естественно так же полезны для сердца.
  30. Сладкий картофель. Сладкий картофель – один из самых популярных и вкусных представителей семейства картофельных. Идеально сочетающийся практически с любым блюдом, от курицы, овощей или мяса, сладкий картофель даже появился во многих рецептах пиццы или пасты. Полезный супер-продукт также богат калием, который помогает снизить кровяное давление за счет поддержания баланса жидкости.
  31. Арбуз. Арбузы – это освежающая закуска на пляже или у бассейна, они помогают защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Летние супер-фрукты на 95% состоят из воды, поэтому они дольше сохраняют чувство насыщения и увлажнения, богаты витаминами A, B6, C, магнием и калием, которые помогают снизить уровень холестерина и артериального давления так же укрепить сосуды сердца.
  32. Бананы. Эти желтые фрукты для здоровья – отличная основа для смузи на завтрак, они богаты белком, клетчаткой и калием. Бананы содержат клетчатку и резистентный крахмал что является низкокалорийной пищей, которая способствует снижению избыточного веса. Питательные фрукты также помогают поддерживать регулярное сердцебиение и снизить кровяное давление, а также улучшить общее состояние организма.
  33. Соя. В последние годы соя становится все более популярной среди веганов и вегетарианцев, которые ищут текстурированный заменитель мясных продуктов. Теперь полки супермаркетов посвящены соевым продуктам, так что есть из чего выбрать. Из соевого молока также получается неплохой латте. Исследования клинических центров также показали, что соевые продукты помогают снизить уровень холестерина. Соя также является богатым источником белка, без того же холестерина, с низким содержанием насыщенных жиров и содержит клетчатку и полезные для сердца ОМЕГА-3.
  34. Черные бобы. Эти маленькие черные герои богаты клетчаткой, белком, калием, фолиевой кислотой, витамином B6 и фитонутриентами, что означает, что они могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Они также восхитительны на вкус в супах, в качестве гарнира или в буррито и могут заставить вас почувствовать себя сытым с небольшим количеством жира, что также помогает похудеть.
  35. Капуста. Полезный для сердца овощ богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Кочанная капуста также богата витамином С, мощным антиоксидантом, который помогает укрепить естественный защитный механизм и защищает артерии от сердечно-сосудистых заболеваний. Этот продукт для здоровья также поможет защитить от некоторых видов рака и потери зрения.
  36. Цветная капуста. Эту брокколи-альбинос немного недооценивают, поскольку капуста может улучшить общее состояние вашей сердечно-сосудистой системы. Этот цветочный здоровый продукт также богат клетчаткой и низким содержанием углеводов. Он поможет предотвратить окислительный процесс, детоксикацию вашего организма, расстройство желудка, а так же помогает бороться с респираторными проблемами и полезен для ваших костей.
  37. Плод дракона. Этот огненный фрукт богат фитонутриентами, питательными веществами, кальцием, железом, антиоксидантами, каротином, белком, витамином С, полиненасыщенными (полезными) жирными кислотами и витамином В. Этот тропический фрукт не только имеет восхитительный вкус и укрепляет иммунную систему, но и содержит фитохимическое вещество, называемое каптин. Его часто добавляют к лекарствам, которые помогают облегчить проблемы с сердцем.
  38. Тыква. Тыква богата витаминами и антиоксидантами и содержит провитамин бета-каротин, фитоэстрогены, клетчатку, калий и витамин С. Это значит, что употребление тыквы способствует повышению иммунитета, здоровью глаз, снижению веса, контролю уровня холестерина, кровяного давления и улучшает общее состояние сосудов сердца.
  39. Брюссельская капуста. Брюссельская капуста вкусная, полезная и полна питательных веществ, содержит глюкозинолаты, белок, железо и калий. Они помогают вывести токсины из организма и улучшают общее состояние.
  40. Малина. Эти сладкие ягоды здоровья богаты витамином С, марганцем, клетчаткой и содержат мало жира а также богаты полифенолами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  41. Помидоры. Эти красные супергерои не только пикантное дополнение к любому блюду или салату, они также богаты витамином С, витамином А, минералами, калием, клетчаткой и ликопином. Исследования медицинских клиник показали, что эти богатые питательными веществами овощи помогают предотвратить такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца и сердечную недостаточность.
  42. Ягоды асаи. Асаи стал одним из самых модных дополнений к любому смузи, а миски для завтрака асаи сейчас в моде и актуальны в любое время дня. На самом деле, эти супер-ягоды содержат один из самых богатых источников антиоксидантов, а это значит, что они помогают предотвратить диабет, рак и онкологические заболевания.
  43. Дереза. Эти супер-ягоды богаты питательными веществами, такими как антиоксиданты, железо, витамин С и даже медь. Все эти компоненты помогают организму хорошо функционировать и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Ягоды гоги также являются хорошим источником железа, что помогает гемоглобину переносить кислород в ваши клетки.
  44. Водоросли. Морские водоросли – отличный компаньон для суши и содержат в себе ОМЕГА-3, в отличие от обычных овощей. Морские водоросли также богаты питательными веществами и минералами, такими как магний, цинк, железо, калий и йод. Это означает, что морские водоросли способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы и предотвращают внезапные инсульты или сердечные приступы. Это также отличный повод заказать еще один суши-ролл!
  45. Редис. Редис недооцененный компонент салата, на самом деле перегружен питательными веществами, такими как клетчатка, калий и витамин С. Это означает, что он помогает регулировать пищеварение, держать под контролем кровяное давление и укрепляет иммунную систему.
  46. Ежевика. Как и большинство ягод, ежевика богата питательными веществами, такими как антиоксиданты и витамин К. Они помогают поддерживать нормальное артериальное давление а так же работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунную систему.
  47. Спирулина. Этот модный супер-продукт для здоровья творит чудеса для вашего тела и подходит для профилактики практически любых заболеваний. Всего одна столовая ложка порошка содержит около 4 граммов белка, витаминов B1, B2, B3, меди, железа, магния и даже калия. Питательные вещества на этом не заканчиваются, также содержатся: ОМЕГА 3 и 6 и другие антиоксиданты, которые помогут снизить уровень холестерина ЛПНП, которые регулируют уровень сахара в крови, артериальное давление и улучшают общее состояние организма.
  48. Огурец. Огурцы – это отличная низкокалорийная хрустящая закуска, которая примерно на 95% состоит из воды. Несмотря на это, огурцы также являются мощным источником жизненно важных питательных веществ, таких как белок, клетчатка, витамины C и K, магний, калий и антиоксиданты. Это означает, что огурцы помогают предотвратить сердечные заболевания и полезны для здоровья в целом.

Ну и конечно же ВОДА!

Удивительно, но этот освежающий и натуральный супер-напиток здоровья на самом деле очень нужен для организма человека, в том числе и сердца. Так что не забывайте пить очищенную воду каждый день.

Вода помогает улучшить ваш метаболизм, скорректировать массу тела, напитать мозг, поднять настроение и поддерживает ваше сердцебиение, поэтому она жизненно необходима!

КАК ВРАЧИ РАЗВОДЯТ НА ДЕНЬГИ: ПЕРЕЙТИ

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *